Quante ore di sonno un bambino ha bisogno nel primo anno
Neo mamma - Salute e Benessere

Quante ore di sonno un bambino ha bisogno nel primo anno

Di quanto sonno ha bisogno un bambino durante il giorno e la notte e come fai a sapere se va tutto bene?

“Dormi come un bambino”. Probabilmente conosci quel detto. Sfortunatamente, questo non significa che un bambino dorma sempre bene e per molto tempo. Quindi, di quanto sonno ha bisogno un bambino durante il giorno e la notte e come fai a sapere se va tutto bene?

Un bambino cresce alla velocità della luce, quindi tutto ciò che può fare cambia rapidamente. Questo vale anche per dormire. Conta anche il contrario: il sonno rende possibile la crescita. Un bambino che dorme a sufficienza quindi crescerà bene e a causa di quella crescita vedrai anche il cambiamento del comportamento durante il sonno.

Perché un bambino piccolo ha bisogno di dormire di più?

Un bambino piccolo cresce molto velocemente e quindi ha bisogno di più sonno di un bambino più grande. Man mano che cresce, cambia anche il sistema del sonno, il che assicura che il sonno sia consolidato: meno sonnellini che durano più a lungo. Quindi i bambini non dormono davvero di meno nel corso dei mesi, ma i sonnellini (e le notti) diventano più lunghi.

Quanto dorme in media un bambino al giorno nel primo anno? 
0-2 settimane 16-20 ore (comprese 10 ore notturne) Dormire e dormire
2-6 settimane 14-16 ore (incluse 10 ore notturne) 4-8 sonnellini
6-12 settimane 14-16 ore (incluse 10 ore notturne) 4-6 sonnellini
3-6 mesi 14-15 ore (comprese 11 ore notturne) 3-4 sonnellini
6-8 mesi 14-15 ore (comprese 11 ore notturne) 3 sonnellini
8-12 mesi 14-15 ore (comprese 11 ore notturne) 2 sonnellini

 

Aiuta il tuo bambino a dormire di più o meglio con questi 3 consigli

E se il tuo bambino è sveglio molto e dorme poco? Come genitore, puoi aiutare il tuo bambino in modo che dorma di più e meglio.

Promuovi il sonno nel tuo bambino

Non tenere sveglio il tuo bambino per farlo dormire più a lungo poi e non cercare di farlo stancare. Cerca di rendere prevedibile il tempo in cui il tuo bambino è sveglio. Ad esempio, cerca di creare la routine cambio – pasto- gioco prima insieme a lui, e poi lasciandolo da solo a giocare. In questo modo il bambino si abitua a riaddormentarsi ogni volta che finisce il ciclo. Il tuo bambino può fare diversi sonnellini durante il giorno, si abituerà anche a dormire da solo e questo diventerà più facile. Presta molta attenzione ai tempi di veglia che si adattano all’età del tuo bambino : più piccolo è il tuo bambino, più breve sarà il tempo di veglia.

Rispondete alle ondate di sonnolenza

Ogni corpo ha onde naturali di vigilanza e sonnolenza.  Dormire è da un lato un gioco di ormoni (fisici), dall’altro una questione di abitudine. Rispondendo a queste onde, il tuo bambino dormirà meglio, ma imparerai anche l’abitudine di dormire da solo. Questo rende anche i sonnellini più lunghi e più prevedibili.

Rituali regolari creano associazioni di sonno

Le abitudini e le routine assicurano che si verifichino “segnali di sonno” e che il tuo bambino possa addormentarsi da solo e arrendersi al sonno. Anche le associazioni del sonno sono meglio indipendenti: un abbraccio, il sacco a pelo, ecc.

Come funzionano i tempi di veglia?

I tempi di veglia sono i periodi tra i pisolini del tuo bambino. Calcolali dal momento in cui il tuo piccolo si sveglia fino al momento in cui è pronto per andare a dormire. Ad esempio, il tuo bambino di cinque mesi si è svegliato alle 7 del mattino? Allora vuoi che abbia di nuovo sonno per le 08:30. In quei 90 minuti mantieni la regolarità: cibo, cambio, gioco, coccole. Concediti almeno dieci minuti per il rituale della buonanotte. La tabella seguente fornisce una panoramica dei tempi di veglia di un bambino nel primo anno.

Età sonnellini diurni sveglia
0-2 sett 45 minuti
2-6 sett 4-8 60 minuti
6-12 sett 4-6 60-90 minuti
3-6 mesi 3-4 90 minuti
6-8 mesi 3-4 90-120 min o max 180 min con 3 sonnellini
8-12 mesi 2-3 120-180 min
12 mesi 2 120-180 min

 

La tabella sopra è puramente indicativa: verifica i segnali di sonno del tuo piccolo. Tuttavia, non farti ingannare, usa il buon senso: un bambino che sbadiglia dopo aver dormito non ha ancora finito il sonno e ovviamente non è pronto per il prossimo pisolino.

In generale si può dire che ad un tempo di veglia di 90 minuti si ha un quarto d’ora di margine. Non vuoi andare oltre l’ora della veglia, perché dormire sarà molto più difficile. Migliore è il ritmo del tuo piccolo, più il sonno diventa prevedibile e più puoi muoverti secondo un ritmo personale.

 

Articoli correlati
Neo mamma - Salute e Benessere
Piedini d’estate La prima volta che lo hai visto alzarsi in piedi e traballare per fare qualche passo ti è sembrata la conquista più... LEGGI L'ARTICOLO
Neo mamma - Salute e Benessere
Varicella: che fare? La varicella è una malattia infettiva e contagiosa, molto comune tra i bambini, che difficilmente colpisce quelli sotto l’anno, ancora protetti dai... LEGGI L'ARTICOLO
Neo mamma - Gusto e Nutrizione
A proposito di latte… Il tuo bambino cresce e, verso l’anno, quando non lo allatterai più con il tuo latte o con quelli formulati per la... LEGGI L'ARTICOLO
Accedi
Oppure
Non hai un account? Registrati
Hai dimenticato la password?

Hai perso la password? Inserisci il tuo nome utente o l'indirizzo email.
Riceverai tramite email un link per generarne una nuova.

Non riesci a effettuare il reset password? Rivolgiti al nostro Servizio Clienti.
Registrati
Oppure
Hai già un account? Accedi

OOOPS, la tua sessione è scaduta...

Effettua di nuovo login qui sotto.

VIP CLUB

1 anno di vantaggi e servizi esclusivi!

VIP Card
  • Uno sconto a partire dal 30% su tutto l'abbigliamento e il tessile letto a marchio Prénatal
  • Consegne gratuite per i tuoi acquisti online senza limite minimo di spesa
  • 5 consegne gratuite su ordini interamente di pannolino e/o baby food. In caso di ordini misti con tessile, puericultura o giocattolo, le spedizioni rimangono sempre gratuite e senza limite
  • Accesso alla piattaforma Parental Skills @ Work (il percorso digitale che mette a fattor comune le esperienze genitoriali con il mondo del lavoro)

Aggiungi al carrello

Prodotto aggiunto a carrello
Con la promo ricevi il prodotto in promo a ricevi a carrello uno sconto pari al se acquisti minimo prodotti inclusi nella promozione.
Prodotti consigliati
Chiudi

ATTENZIONE!

Stai abbandonando la visualizzazione dedicata alla lista nascita Prénatal.

Cliccando su «Continua comunque» uscirai dalla visualizzazione dedicata e non potrai fare regali all’interno della lista; se hai già aggiunto al carrello articoli regalo, il tuo carrello verrà svuotato.

Chiudi

ATTENZIONE!

Stai rimuovendo dal carrello gli articoli della lista nascita Prénatal.

Cliccando su «Continua comunque» non potrai fare regali all’interno della lista; se hai già aggiunto al carrello articoli regalo, il tuo carrello verrà svuotato.

Chiudi

ATTENZIONE!

Questo coupon è valido solo per gli utenti registrati.

Accedi al tuo account qui o registrati

Per aggiungere un articolo in lista è necessario aver effettuato il login con il proprio account.
Stai per essere reindirizzato alla pagina di login/registrazione.
Ho capito