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Mal di schiena in gravidanza? No grazie

Contratture muscolari e tensioni alla schiena possono essere fastidi comuni. Con pochi accorgimenti puoi limitarle.

Mal di schiena in gravidanza? No grazie

Col passare dei mesi, senza quasi rendertene conto, per bilanciare il peso della tua pancia che cresce, cambierai la tua postura e il tuo modo di camminare. Tenderai infatti a spostare indietro il baricentro e questo potrà causarti qualche contrattura muscolare e provocare una tensione localizzata all’altezza dei reni.

Anche il bacino si dilata per fare posto al tuo bimbo che sta crescendo e l’utero può purtroppo fare pressione sul nervo sciatico provocando un dolore che dalla parte bassa della schiena scende lungo la gamba.

L’uso di una guaina sarà un aiuto prezioso per sostenere la schiena e mantenere una postura più corretta, ma ti conviene giocare anche d’anticipo perché la prevenzione può essere molto utile.

Per evitare di assumere con la schiena una posizione sbagliata, ecco qualche suggerimento:

Ultimo ma non ultimo, la migliore prevenzione è trovare tempo ogni giorno per qualche piccolo esercizio che tonifichi i muscoli dorsali. Qualche esempio?

Ora posa di nuovo i piedi a terra e lentamente rimettiti in piedi.

 

La tua schiena ti ringrazierà!